Thứ Sáu, 1 tháng 4, 2016

Những bước giúp phụ nữ giảm cân kết quả tốt nhất

Để thay đổi trọng lượng cơ thể thì điều đầu tiên chị em cần làm là biết mình cần giảm bao nhiêu kí lô. Một điều khác là làm sao để công cuộc giảm béo không trở thành một cực hình…
 1. Mua 1 cái cân 

Theo 1 tìm hiểu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc làm ốm là nắm rõ tình trạng cân nặng của người dùng. Nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng, không mấp mô.

Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của các bộ phân cơ thể là vào buổi sáng.  giảm béo ( giam can ) / giảm cân ( giam beo )

quý bà nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó, đàn bà có thể kiểm soát trọng lượng của chính mình.

Sau 1 tuần, nếu số cân của quý cô giảm từ 0,5 – 1kg là phái yếu đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm trọng lượng nhiều vì toàn bộ cơ thể của phái yếu sẽ không kịp thích ng, gây mệt mỏi.

 2. Viết nước Nhật Bản kí giảm trọng lượng 

Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Phụ nữ nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày, mà cả thực đơn trong ngày của đàn bà.

Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp quý bà giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Quý bà cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình.

 3. Nói với mọi người 

Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của đàn bà. Làm ốm là việc rất quan trọng với quý cô nên phái yếu muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không, phụ nữ cũng có thể có mặt 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên.

 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày 

Điều này chắc hẳn ai cũng biết. Tác dụng của nó là ngăn cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính.

Nhưng quý cô nên nghiên cứu kỹ kĩ về những gì mình sẽ ăn, tốt nhất là lập hẳn thực đơn để tránh việc ăn quá nhiều.

1 số người do ăn quá nhiều ở bữa phụ nên bỏ bữa chính. Điều đó hoàn toàn sai lầm, nó sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống của phái yếu – 1 điều tối kị trong giảm trọng lượng.

Người châu Á phái yếu luôn có thói quen ăn ít vào buổi sáng và buổi trưa, ăn nhiều vào buổi tối vì buổi tối là lúc cả gia đình quây quần bên mâm cơm. Không nên làm thế. Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng chính cho 1 ngày làm việc vì thế, dù muốn giảm trọng lượng đến mấy, bạn cũng không được phép bỏ.

Bữa trưa sẽ duy trì năng lượng cho đến tối, phụ nữ không nên ăn theo kiểu ” ăn lấy hương lấy hoa”, nên ăn vừa phải, ít hơn bữa sáng.

Bữa tối thường bắt đầu sau 5h chiều. Đây là khoảng thời gian các bộ phân cơ thể nghỉ ngơi vì thế calo không được đốt cháy. Đây mới lúc quý cô phải ăn ít.

Hãy nhớ, luôn luôn ăn đúng bữa. Trong những bữa phụ này, bạn chỉ nên ăn nhẹ như hoa quả hoặc rau, thêm vào đó, uống nhiều nước sẽ ngăn cảm giác thèm ăn.

Người phương Tây thường có câu: bữa sáng ăn như 1 ông hoàng, bữa trưa ăn như 1 vị quan và bữa tối ăn như 1 kẻ ăn mày. Bạn nên ứng dụng nó để đạt có kết quả tốt tốt nhất.

Nghiên cứu kỹ thêm cách giúp phái yếu giảm trọng lượng:mua thuốc giảm cân relacore ở đâu

 5. Bắt đầu kế hoạch tập luyện 

Không chỉ có công dụng đốt cháy calo, tập thể dục còn giúp các bộ phân cơ thể săn chắc, nhanh nhẹn, linh hoạt.

Mồ hôi túa ra trong khi tập giúp các bộ phân cơ thể loại bỏ chất độc.

Môn thể dục tốt nhất là đi bộ nhưng không nên đi nhiều trong những ngày đầu mới tập. Mỗi ngày phụ nữ có thể nâng quãng đường đi và thời gian đi lên 1 chút.

 6. Dọn lại tủ bếp
  

Bếp là nơi cám dỗ nhất với người ăn kiêng. Quý bà sẽ không thể kìm chế mình khi thấy những món ăn ưa thích cứ bày ra trước mắt.

Trước khi bắt đầu giảm trọng lượng, chị em nên dọn lại tủ bếp. Dọn hết những đồ ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn nhanh ra khỏi tủ. Và chỉ xếp lại chúng khi bạn đã chắc chắn mình sẽ không bị hấp dẫn nữa.

 7. Để bản thân được thoải mái 

Bình thường có lẽ đàn bà sẽ ăn ngay những món ăn mình thích nhưng khi trong đầu chúng ta luôn có ý nghĩ rằng không được ăn chúng thì sẽ chỉ càng kích thích cảm giác thèm ăn các món đó. Vậy nên, đừng quá nghiêm khắc với mình, hãy để đầu óc được thoải mái. Trong tuần, phái yếu có thể chỉ dành 1 ngày để thêm vào thực đơn 1 số món quý bà thích, tất nhiên là phải giảm số lượng, không thể ăn nhiều như trước được.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa 63.1 được sản sinh bởi Công ty Nutrition tại Mỹ và được Nguyễn Cao Kỳ Duyên đứng phân phối độc quyền, hiện đã có tại Việt Nam và được người dùng đánh Giá sản phẩm với kết quả vô cùng kết quả tốt với những người mắc bệnh: Mất ngủ, bệnh nám da do nội tiết tố, da bị thiếu hụt Collagen gây nhăn, da không sáng đều, da chảy xệ. Hãy tham khảo thêm  thuốc sữa ong chúa 63& 63.1

0 nhận xét:

Đăng nhận xét